通勤中の隙間時間、勉強？動画？自分時間のおすすめの過ごし方
こんにちは、なずなです。ワンオペも板についてきました。何事も3年も続けると、慣れてくるものですw
ワーママにとっては喉から手が出るほど、という表現では足りないくらい「時間」、とりわけ1人の時間は必要なもので貴重なもの。時間は作るもの、といいますが、難しい時もありますよね💦
じゃあ今ある時間で1人の時間を整理したら隙間時間ができるのでは？無駄に過ごしている時間はない？
と考えると、通勤時間！ぼーっとしてませんか？！
●コちゃんみたいにゃー
時間がない！
やりたいことができない
隙間時間どう過ごしたらいい？
そんな方へ通勤中おすすめの過ごし方をご紹介します。
今日の通勤から、やってみてください✨
隙間は通勤中にある！
通勤時間おすすめの過ごし方
通勤時間におすすめの過ごし方をご紹介します。自分にあったものをいくつか選択肢としてもっておくといざというとき（どんなときw）にきっと役立ちます＾＾
なずなの朝は、voicy聴きながら
売上チェックメールチェック、line返信、twitter運用と
めまぐるしくスマホを操作しているにゃー
目が本気だから、周りの人もたじろぐよねw
仕事の整理
私は朝早めに起きてやっていることですが、その日の仕事の整理は、始業前にやっておくことで着手のスピードも、進め方も頭に入っているため仕事の効率があがります。
主に朝の通勤におすすめですが、帰りの通勤でも仕事を「振り返る」ことで自分へのフィードバックになり、成長に繋がるのでよいかもしれません。（よく帰りの電車で日報を書きましたw）
本を読む
ベタですが、本を読む。
携帯電話が普及してから電車に乗るとケータイ・スマホをいじいじする人が大半。確かに便利なので、私も大変お世話になっています。ひとつネックなのは、電池切れ :roll:私は電池ぎりぎりによくなるので、１冊本を持ち歩いています。
ぎゅうぎゅうの通勤電車では、難しいかな・・・
写真の整理
意外と後回しにしませんか？スマホに入っている写真の整理、通勤中などでします。時間を取ってする、でもない些細な事なんですよね💦
・要らない写真は削除
・アルバムを作ってまとめる
これだけでもすっきり！！
整理するたびにいつの間に撮ったのか謎のバースト写真を発見するよ
（娘ちゃんが撮った）
voicyを聴く
最近よく聴いているラジオ？音声メディア一時期ラジコなども聴いていましたが、これのいいところはなんといってもながら聴き
芸人さん、専門家、普通の主婦の方、youtuberなどいろいろな方が参戦していて時間も10〜20分のものが多いので聴き易いです＾＾
インプットをたくさんして、ネタ作り話題作り。知らない世界の話は面白くて学びになります。
私は、西野さんと脳科学者の茂木さん、モンテッソーリ教育、芸人ヒロシさん（ゆるいw）をよく聴いています！
勉強
「通勤時間」で検索すると、「英語」「リスニング」などが関連語で出てきます。
電車で勉強って、なじみ深いですね（高校生のときよくやりました）とりわけ英語学習が多い様ですが、他の資格勉強などでもよいかも？ノートや教科書を使うもよし、今はいろんなアプリがあるので、スマホでやってみるもよし。動画や音声で聞き流しながらやるもよし・・・
リフレッシュ
音楽を聴く
最近はあまりしませんが、音楽を聴くって本当にリフレッシュになりますよね。あまり根詰めて仕事や勉強をする合間にも、好きな音楽や、リラックスできるメロディを聴いてリフレッシュしてください＾＾
人の集中力は、限りがありますからね。
YouTube
私は映画や動画をじっとみていられないたちなので、あまり見ないですが、旦那がよく見ています。
おすすめはお笑い番組や、普段見られないドラマ。思いっきり笑ったり、寝落ちしてみられない時間帯のドラマの世界に浸ったり・・・
自分を大切にする時間ですね〜
電車でお笑いみて笑ってると、ちょっと変なひとにゃー
ストレッチをしてみる
電車の中でできるストレッチも多く紹介されています。
瞑想しながらストレッチ、という意味の「マインドフルネスストレッチ」というものもあるようです。
寝る【昼寝の効用】
昼寝は「パワーナップ」と呼ばれ、日中に短時間寝るだけで、睡眠不足解消だけでなく集中力や効率アップなどの効果もあるとされ、「仮眠」という形で導入する企業も増えている様です。
15〜20分程度の昼寝で日中の活動の疲労回復をしておくことで、夜の睡眠にも良い影響を与えます。
- ストレス解消
- 疲労回復
- 集中力アップ
- 寝不足解消
上記のように効果があり、昼寝で日中の疲労回復をしておくことで、夜の睡眠で疲労回復しきれない！ということが無くなります。
すると、夜はぐっすり眠れて、朝はすっきりと目覚められるようになります。
注意点としては、１５時以降に昼寝してしまうと身体のサイクルが乱れて逆に夜寝付けなくなるため、昼寝の時間帯は気をつけましょう。
▶︎昼寝を制するものは仕事を制す！効果的にパワーナップをとるコツ
そもそも通勤時間、減らせない？
1日の生活時間を考えてみると、意外と通勤時間長くないですか？
通勤時間の活用方法を紹介しましたが、そもそも通勤時間を短くしてみてもよいかもしれません。
引越しが必要となるとすぐに変えるのは難しいですが、本当に時間が欲しいのであれば通勤時間の見直しも有効だと思います。
ホテル勤務のMIKIさんのブログ。
通勤時間をとるか、勤務地の近くに住む(=家賃が高いことが多い)かなど分析する記事では
それぞれのメリットデメリット、多くの人が選ぶ傾向、これからの予測など数値も合わせて紹介されています！
自分にあった生活時間を見直すきっかけになると良いですね^ ^
どう過ごすかは自分次第、、塵もつもれば。。
通勤時間は、何も考えなければぼーっとすぎますよね。でも1日往復1時間の通勤時間だったら、1カ月で30時間、、！！塵もつもれば本当に山になる！！！
そしてその通勤時間も一度見直しても良いかと思います。
せっかくの自分時間。学ぶのか、楽しむのか、、、自分次第ですね。。。是非有意義に過ごしてください。
私もがんばりますw
ママの笑顔は、こどもの笑顔✨
では、また^ ^
